整う（ととのう）について解説(^^♪整うための方法やポイント、注意点は？？
こんにちは。
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます (^^♪
今日は前回の記事の続きです。
「露天風呂でみかける椅子の意味は？」について
調べてみました！！
あの露天風呂の横にある椅子の正体は
「外 気 浴」をするため場所だったのです！
そう、そして、
なぜ、、外気浴をする必要があるのか、、
それは、
「整う（ととのう）」
を、体験するためです！！
整う（ととのう）とは何か？
気になりますよね (*'▽')
というわけで、今日のタイトルは☆コチラ☆
「整う（ととのう）」とは何か？」
最近、話題の「整う」
について記事にしました！！
とくに「整うについて知りたい方」には
オススメの記事になっていると思います♪
整うをご存知の方も
整うについて全く興味ない方も
これを機に整うについて知ってみることを
オススメします！この整うという感覚、
本当にスゴイので
ぜひ、最後までお読みになり
新しい人生の扉を開けてみて下さい！！
ととのうとは？
整う（ととのう）とは？
▶ 脳内ホルモンの分泌と副交感神経系の
高まりがお互いに増強し合う状態のことです。
分かりやすく例えるなら、
ランナーズハイのようなものサウナ版。
僕の体験を言葉にするなら、
脳の中がとろけてくるような感覚で、
全てがどうでもよくなり、
多幸感につつまれる状態です。
この表現だけ聞くと、
やくぶーつみたいですね (笑)
ほかにも整うを体験した人は、
- どこか飛んでいけそうな感覚
- 感覚が研ぎ澄まされた感じ
- 昇天した感じ
- 頭がスッキリする感覚
- 体がかるくなる
などの状態になるみたいです (*'▽')
昇天した感じって、、
すごいですね (;^ω^)
どんな感じなんぢゃろ～ (笑)
整った後の感覚は
ひとそれぞれあるみたいですが、
言葉だけみるとすごい感じが
伝わってきます (^^)/
まだ、整うを経験されたことのない
みなさん、どうですか？
整うを体験してみたくなってきましたか？
整うを無理くり言葉にしてみましたが、
本当に言葉では言い表せれない感覚です！！
ぜひ、一度、体験してほしい、、
(^^♪
その前に、方法を知らなければ
整うを体験することはできません、、、
っというわけで、
整うための方法について解説していきます。
ととのう方法について
整うためのの方法は3つの行動を行うだけです。
その３つの行動とは
サウナ → 水風呂 → 外気浴
そして、これを３回 繰り返すことで
「整う」状態になってくるのです。
たったこれだけです！！
簡単でしょ？？ (^^♪
そうでもないですか？ (;^ω^)
意外とここが難しかったりするのですが、、
サウナに入る時間って難しくないですか？
そこでサウナの入り方について
いろいろと調べてみました！！
サウナの入り方
初心者の方の場合
サウナ 5 分 → 水風呂 1 分 → 休憩 5 分
ぐらいから始められるのをオススメされていました。
もしくは、軽い運動をした時の
「心拍数を目安にする」方法も
オススメされていました！！
ちなみにですが、僕の場合は、
サウナ 10～12分
水風呂 1～2分
外気浴 5～10分
を目安にサウナを楽しんでいます♪
サウナは5～6分ぐらいすると、
少しずつ汗が出てく状態になり、
その状態から心地よさを感じる程度まで入っています。
(*'▽')
ここでまでで整う方法について
解説してきたので、最後に
整うためのポイントと注意点について
解説していきます！！
ととのうためのポイント
整うためのポイントはコチラ
- 水風呂を出てから 2分以内 に横になる（座る）
- 足も温めておく → 水風呂で足先が冷たく感じる人
- 水気をとっておく → からだをきちんと吹くこと
以上をまとめると、
サウナに入った時は 足 先 を温めるため に
胡坐をかいてみたり、足を伸ばしてサウナに入る。
水風呂に入ったあとは
素早く全身の水気をとり、外気浴をはじめること！！
これが、整うためのポイントです！！
ととのうための注意点
- めまいや嘔気などの症状があった場合は
すぐに中止しましょう。
- いきなりサウナに入らずに
2～3分ぐらい入浴してからサウナにいきましょう♪
ととのうためのお店選びのポイント
まとめ
今日は最近、話題の「整う」ための方法や
整う際の注意点について記事にしていきました。
▽整うとは？
▶ 脳内ホルモンの分泌と副交感神経系の
高まりがお互いに増強し合う状態のことです。
分かりやすく例えるなら、
ランナーズハイのようなものサウナ版。
▽整うための方法とは？
サウナ → 水風呂 → 外気浴
そして、これを３回 繰り返すことで
「整う」状態になってくるのです。
▽整うためのポイントは？
- 水風呂を出てから 2分以内 に横になる（座る）
- 足も温めておく → 水風呂で足先が冷たく感じる人
- 水気をとっておく → からだをきちんと吹くこと
▽整うための注意点は？
- いきなりサウナに入らないこと
- めまいなどの症状がみられたら、すぐに中止しましょう♪
▽最後に
スゴイ体験を味わうことができる「整う（ととのう）」
ぜひ、一度、
体験してみてください！！
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では、また綴ります👋
